brak efektów

[...] surowki, ryby wedzone , rodzynki , orzechy wloskie , ryz brazowy. Nie mam problemow z wybrzedzaniem jedzenia. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tyg. pon/sr/pi -silownia (obecnie split , chce zamienić na fbw) wt/ czw interwały sroda aeroby 1 [...]

UMNIE KRUCHE LEDWO Z LISTKA WYCHODZILY W CALOSCI-BRAK EFEKTOW CHODZ KODY SIE ZGADZALY-OGOLNIE BALKAN OLEWA ANTKA BO COS OBILO MI SIE ZE NIEMA NA NIEGO DOKUMENTACJI-CZULI BALKAN FIRMA JAK KAZDY INNY UNDER RAZ DZIALA A RAZ NIE

[...] podobnych do mojego są setki dlatego każdy traktuje to raczej olewatorsko lub nie chce się odp bo to już setny raz z kolei...Mam świetną kondycję mimo metra w pasie tylko brak mi siły i chciałem temu zaradzić w ten sposób. Kolega polecił mi dekę bo sam miał problemy z stawami i mu pomogło.Wydałem już dużo pieniędzy na suple i nie mam efektów [...]

napewno efekty będą lepsze niż nie robienie niczego. Największym błędem ludzi jest podchodzenie do a6w z wysokim % bf i narzekanie na brak widocznych efektów...Ty masz niski poziom tłuszczu więc się przekonamy. Pozdro.

[...] CELUJEMY: 7-8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, 0-200kcal, 4xw tygodniu siłownia+45min aero, w DNT HIIT 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: pierwsza redukcja 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BCAA Xplode 11. STAZ [...]

scorch, dyma - to dobre spalacze, brak efektów może być spowodowany niewłaściwą dietą raczej, i sugerowałbym celowanie w lepszy jadłospis raczej niż lepszy spalacz. Jeśli szukasz jednak czegoś konkretnego, to: http://www.sfd.pl/sklep/Magnum_Nutraceuticals_Heat-opis26633.html

[...] lipilize jesli to cukier ->nasilisz lipogeneze wiekszosc mitow jakie obowiazuja - obowiazuje dlatego ze 99% spoleczenstwa nie porafi trzymac diety ,zaczynajac od braku pojecia o zdrowym odzwynianiu czy ma poprostu slaba wole! pierwszy - zjedz sniadanie! dlaczego? bo jesli nie zjesz w domu platkow owsianych + owoc (na przylkad) w [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma oskrzelowa ALERGIE: dużo by tu pisać :p ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, niestety brak poręczy :( ****DIETA************************************************* ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ok 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ok 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: sila/masa Staż treningowy na słowni: 13miech Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: jest, nie idealna ale jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: po cyklu jestem

wczesniej rok i zero efektow... hmm zły trening/dieta/brak diety

[...] na słowni: Koło 4 m-cy Uprawiane inne sporty: Biegi, ale raczej rzadko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Brak, bo nie chce jak robokop liczyc kalorii. Jem duzo owocow i warzyw, unikam slodyczy i fastfoodow. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Do tej pory brak

10 najczęstszych błędów przy budowaniu masy mięśniowej Oto czego należy się wystrzegać by szybko przybrać masę mięśniową. Autor: Charles Poliquin 1.Wykonywanie zbyt wielu ćwiczeń izolowanych Ćwiczenie jest dobre do czasu, kiedy twój organizm zaadoptuje się do niego. Zakładając, że użyłeś właściwego obciążenia przez dostateczne długi okres czasu, [...]

w obwodach efektów brak, widać zmiany w barkach i bajcepsie i udkach Felcia a no więcej na przysiady bez asekuracji już chyba się nie porwę hehe a i włosy w koczki zaczesuję

[...] miesiące poszło mi 2cm w bicu potrafiłem się podciągnąc ze 4 razy( przed treningiem nawet podchwytem raz nie umiałem ). Cwiczyłem tym planem dalej jednak od stycznia miałem brak efektów. W lutym skończyłem z tym planem. Patrząc na mych kolegów którzy zaczeli się efektywnie poszerzać ćwicząc na ławkach itp (ogólnie mówiąc sprzecie) postanowiłem [...]

[...] ponieważ nie wiem czy chodzi Ci o dietę na masę, czy okres redukcji. To może wiele zmienić macieeek dziękuje ! choć aktualnie jestem bardzo zalany i formy całkowity brak :P jeżeli chodzi o twoje pytanie, to jeżeli masz dobrą dietę, wystarczy ze dodasz witaminy, carbo i ewentualnie aminokwasy bcaa do kreatyny. Jestem pewien ze wtedy [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: MASA a zarazem spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 20 - 21 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa AMINOSTAR

brak diety, to winowajca ;) nie ma diety, nie ma efektów u góry masz sporo podwieszonych tematów które wyjaśniają praktycznie wszystko np. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html tętno za wysokie, odpowiednie tętno do spalania to 65% MHR (mhr=220-wiek) jak już chcesz robić ćwiczenia aerobowe to po treningu [...]

Witam, ostatnio zaobserwowałem u siebie bardzo małe przyrosty w masie. Bardzo sie zdziwiłem gdyż przy treningu ogólnorozwojowym w pierwszym miesiącu treningu "urosłem" 3,5kg czystego mięśnia (w dodatku się wyrzeźbiłem) Po tym wziąłem się za trening wg. Lee (troszke zmodyfikowany przez doświadczonych) Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. [...]

Zgodze sie z tym co napisal M-Marucha, za wyjatkiem: "Bułki pszenne zamieniłbym na bułki typu graham." W tym przypadku mamy do czynienia z ektomorfikiem, czyli szybka przemiana materii. Bulki pszenne maja wyzszy IG wiec dla Ektomorfika sa imo korzystniejsze. Zwikeszaj kalorycznosc diety ze wskazaniem na zwiekszanie ilosci weglowodanow i [...]

[...] nie mam predyspozycji prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: prawie 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak